『体幹ウォーキング』（講談社)
「体幹」ウォーキングなら、
やせる! 健康になる!
カリスマプロランニングコーチ 金哲彦のウォーキングメソッドを、
写真とイラストでわかりやすく紹介します。
走りのメソッドを生かした歩きの新常識「体幹」ウォーキングなら、
トップランナーと同じ体の使い方をマスターできます。
体幹ウォーキングのメリットをご紹介します。
・姿勢がよくなる
・バランスのいい体型になる
・長く歩いても疲れなくなる
・ひざや腰を痛めなくなる
・エネルギー消費量が増える
・歩くスピードがアップする
・体力が向上する
・肩こりが軽減する
うれしい効果がたくさんある「体幹ウォーキング」がマスターできる1冊。
画像および紹介文出典:amazon.co.jp
『金 哲彦のウォーキング＆スローラン』（高橋書店）
運動から遠ざかっていたカラダを、「今」から変える
―――「ゆっくり長く」走れるようになる4ステップを紹介―――
運動が苦手な人も、体力に自信のない人も、日常のなかでカラダを意識し動かしていけば、必ずウォーキングやランニングを楽しめるまでになれます。市民ランナー指導のカリスマが、あなたを変える!
画像および紹介文出典:amazon.co.jp
『今日から始めるウォーキング&ランニング 』(PHPビジュアル実用BOOKS)
知識ゼロでもこの一冊ですぐ始められます! 全く知識がない人にもわかりやすい一冊。
靴選びや食事で気をつけることからトレーニングメニューまであらゆる情報を網羅しました。
興味はあるけれど、学校で走ったマラソンはツライ思い出しかなかったり、
部活でキツイ記憶しかない人は多いものです。しかし最近は女性でも始める人が
増えてきました。ダイエット目的で走ってみたら、予想外に気持ちがいいことに気づく人が
続出しています。体幹エクササイズで筋力もアップさせて、毎日快適な生活を送れるように
体力づくりのひとつとして走ってみませんか? いつかはフルマラソンに参加することも
決して夢ではありません。
正しい方法で運動をすれば、健康になるだけでなく、心まで元気になるのが実感できますよ!
画像および紹介文出典:amazon.co.jp
『からだが変わる体幹ウォーキング』 (平凡社新書 )
いま、ウォーキングに励む人が増えている。けれども、“正しく”歩けている人はとても少ない。効率の悪い我流ウォーキングはもう卒業!カリスマコーチが「走りのメソッド」を生かした、目からウロコの歩き方をやさしく解説。「三つのポイント」であなたの歩きと身体が変わる。今日から始める、“身体に効く”ウォーキング。
画像および紹介文出典:amazon.co.jp